夜、就寝時に微音でリピートしてかけつづけてお休み下さい。日中は、別のお好みの自然音楽ＣＤを聞くことをおすすめします。不眠の原因はどこか体か心などの不調があって、そこから来ている場合が多いのです。この不調改善にはあなたのお好みの自然音楽ＣＤをお聞きになるのが一番効果的です。
睡眠薬をご使用の方は、少しずつ減量していく努力をなさって下さい。